40代半ばからのスポーツジムのススメ

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ついにスポーツジムに入会してしまいました。
きっかけは子供のスイミングスクール。
そこのジムのスイミングスクールに子供が入会した際に、いろいろと話を聞いたり、実際に雰囲気や設備を見たことで、俄然やる気が出てきてしまって、そのまま勢いで入会してしまいました。
善は急げで、入会後すぐにトレーニング開始。

初めてのジム

マシンの説明を全て教えてもらえたわけではないのと、空いてないマシンもあったので、実際には半分くらいのマシンしか使用しませんでした。
回数や重量などはまだトレーニングメニューを作成してもらえてないので、適当にやりましたが、やっぱりいろんなマシンがあるので、家で、腹筋や腕立てするより効率的ですね。

周りが一生懸命やっていますし、今まで鍛えることのできなかった部位を鍛えられるので、モチベーションも上がります。

自分もやらないといけない気分になってきます。

仕上げは有酸素運動

40分位、マシンで筋力トレーニングした後は、トレッドミルでジョギング。

筋トレだけでは脂肪は取れません。有酸素運動で脂肪を燃焼させtながら、筋肉をつけるのがより効果的です。
初めてトレッドミルで走りましたが、正直、慣れていないので、結構大変でした。
普段のジョギングは自分のペースですし、フォームもあまり気にする必要もなかったのですが、トレッドミルはきっちりしたペースで走らされるのと、フォームもしっかりしないと(まっすぐ走らないと)危険です。
でも、TVは見れるし、トレーニングメニューも豊富で、傾斜や、速度の強弱をつけて、いろんなコースの設定がありますので、飽きないですし、トレーニングになりますね。
30分走ってみたのですが、いつもよりちょっと遅めくらいのペースだったのに、結構疲れました。
それに、終わった後、トレッドミルから降りた時にすごい違和感を感じました。
これは慣れが必要ですね。
あとは、30分以上走れるトレッドミルが5台しかないので、場合によっては30分しか走れないかも知れません。
生まれて初めてのトレーニングジムでしたが、混雑さえしなければ、費用対効果は大きいと感じましたので、ひとまず3ヶ月間続けてみて、目に見える効果を感じたいですね。

効果が出来るは3ヶ月後!?

週に最低2回、月に8回から10回は行けそうなのと、後日作成してもらうトレーニングメニューをこなすことで、どれくらいの効果がでるのか今から楽しみです。

筋トレも有酸素運動も効果が出るのはおおよそ3ヶ月頃からなので、気長に頑張らないとダメですね。

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